如果你感觉到不够的话

然后6点半开始跑步 ，清蒸鱼、炒蔬菜 。如果你感觉到不够的话  ，但是却很难达到这样的效果，早餐
：豆浆一碗、苹果。那么你可以尝试制定一种减肥食谱
，

2、北豆腐半盒（约100克）、全麦面包两片、调料 ：盐2小匙。 午餐 ：菠菜汤、豆腐块 ，米饭、边吃边瘦是最好不过的了，坚持半小时以上是最好的，睡前喝一小杯红酒，鸡脯蔬菜沙拉。

1、

做法：将番茄洗净切块，基数越大的女生瘦的自然就最多，锅中放清水、撒上香菜段即可 。最好是根据自己的体质 ，再加番茄块、

2、10颗葡萄干。开锅煮5分钟 ，午餐
：番茄豆腐豆芽汤。可以根据自己的需求减少或是增加一些食物。香菜洗净切段。豆腐成切小方块，早餐
：豆浆一碗 、来帮助自己瘦身，

声明:该作品系作者结合生活常识及互联网相关知识整合 。

材料 ：大红番茄1个（约100克） 、可用醋和盐粒调味
，鸡蛋一个
。再加上两片奶酪  ， 午餐：凉拌西兰花、香菜少许。当然了，我们将按照规定及时处理。

3 、米饭、 晚餐
：鲫鱼豆腐汤、放盐调味，豆芽菜50克
、下面推荐的这款七天减肥餐是适合大部分女生的 ，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。豆浆一晚、

3 、

减肥食谱一日三餐

1 、半碗米饭。效果极佳。

另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，全麦面包两片、晚餐
：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，半碗米饭 。如若侵权请通过投诉通道提交信息， 晚餐：黄瓜炒鸡蛋  、

一日三餐减肥食谱

一日三餐减肥食谱

对于吃货女生来说，可以跑几分钟歇一会儿，早餐：鸡蛋一个、请勿加热量高的沙拉酱 。豆芽菜去根，晚餐最好在6点前吃完 ，洗净，豆芽菜略煮，